អ្វីដែលគួរជៀសវាងនៅពេលថ្ងៃត្រង់?
ខ្ញុំមានទម្លាប់ញ៉ាំផ្លែចេកក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីឲ្យឆ្អែតបានយូរ ។ប៉ុន្តែពេលរសៀលខ្ញុំនៅតែងងុយគេងដដែល។សូមណែនាំពីអ្វីដែលគួរចៀសវាងញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់?អាហារថ្ងៃត្រង់ជាអាហារចម្បង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើការជ្រើសរើសអាហារមិនសមហេតុផលវានឹងនាំឱ្យរាងកាយមានភាពយឺតយ៉ាវខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ះពាល់ដល់ការងារពេលរសៀល។ចេកមានផ្ទុក L-tryptophan ដែលនៅពេលទទួលទានវាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអរម៉ូនserotonin ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិង melatonin ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadianដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ទឹកក្រឡុកក៏មិនគួរប្រើនៅពេលថ្ងៃត្រង់ដែរ។ហេតុផលនៅក្នុងទឹកក្រឡុកដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញច្រើនគឺស្ករដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពយឺតយ៉ាវ។ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកផ្លែឈើអ្នកគួរតែប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ពីធម្មជាតិដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិសណ្តែកខ្មៅ។ដូចគ្នានេះដែរសាឡាត់បន្លែក៏ជាមុខម្ហូបដែលអាចធ្វើឲ្យអស់កម្លាំង និងងងុយគេងនៅពេលរសៀលព្រោះសាឡាត់អាចមានជាតិស្ករច្រើនពីទឹកជ្រលក់ ថាមពលទាប និងមិនមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។របស់មិនធម្មតាមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់គឺត្រីសាម៉ុន។ នេះគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិ។ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យងងុយដេក ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីនB6ច្រើន ដែលជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតមេតូនីនដែលជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អគួរតែមានការលាយបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាត (ម្សៅ) ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ (ប៊ឺប្រេងអូលីវ)ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរបន្ថែមបន្លែបៃតងដើម្បីបង្កើនវីតាមីន៕
Post a Comment